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　　18新利luckღ◈ღ。18新利官网ღ◈ღ，新利体育ღ◈ღ，18新利luck官网体育新闻ღ◈ღ。18新利luckappღ◈ღ，赛事活动ღ◈ღ，运动健身有助于老年人增强身体素质ღ◈ღ、降低疾病风险ღ◈ღ、提高生活质量ღ◈ღ，在古城西安ღ◈ღ，许多老年人如今都已加入到运动锻炼的队伍中来ღ◈ღ，而越来越多“家门口的运动场”也为大家提供了方便ღ◈ღ。不过专家提醒ღ◈ღ，在运动锻炼尤其是使用器材时需要量力而行ღ◈ღ，科学合理健身ღ◈ღ，以免出现意外ღ◈ღ。

　　家住广运潭西路一小区的王永文大爷ღ◈ღ，基本上每天早上送孙女上学后新利18体育ღ◈ღ，就会到位于小区中央的健身广场锻炼ღ◈ღ，该小区健身广场除了有篮球场ღ◈ღ、乒乓球台以外ღ◈ღ，还有健身“天梯”ღ◈ღ、健骑机ღ◈ღ、坐推坐拉训练器ღ◈ღ、上肢牵引器等器材设施ღ◈ღ。“篮球咱打不动ღ◈ღ，几张乒乓球台经常爆满ღ◈ღ，我平时就用那些器材锻炼ღ◈ღ。”王永文大爷说ღ◈ღ，他最喜欢的是健骑机ღ◈ღ，在他看来除了能起到健身锻炼的效果ღ◈ღ，而且十分安全ღ◈ღ。

　　采访中ღ◈ღ，该小区多位老人在谈及运动健身时都不约而同提到了安全问题ღ◈ღ，在大家看来ღ◈ღ，运动是为了身体健康ღ◈ღ，如果方式方法不对往往会适得其反ღ◈ღ。小区物业人员告诉记者ღ◈ღ：“老人ღ◈ღ、小孩健身锻炼期间出现意外的情况多次被新闻报道过ღ◈ღ，为此除了在健身广场醒目位置印有使用安全须知外ღ◈ღ，我们物业人员平时也会去现场查看是否有不当使用健身器材的情况发生ღ◈ღ。”记者通过网络查询后发现ღ◈ღ，有不少地方都曾报道过由于器材使用不当造成老年人锻炼时受伤的新闻ღ◈ღ，而网络上也能看到有老年人“吊头悬挂”新利18体育ღ◈ღ、单杠“大回环”以及在器械上追求速度ღ◈ღ、幅度等五花八门的锻炼方式ღ◈ღ，这种被网友戏称为“硬核健身”的方式在专家看来实际上更容易伤害身体ღ◈ღ。

　　3月4日早上tokyo hot n0601ღ◈ღ，丰庆公园全民健身园区有不少人在此锻炼ღ◈ღ，其中很大一部分是老年人ღ◈ღ，一名张姓老人告诉记者ღ◈ღ：“这里的器材设施较多新利18体育ღ◈ღ，有许多都适合我们老年人锻炼ღ◈ღ。”据了解ღ◈ღ，在国家体育总局日前发布的《老年人健身器材配置指南（试行）》中也提到ღ◈ღ，社区ღ◈ღ、公园等公共场所老年人健身器材配置ღ◈ღ，需适用于60岁以上ღ◈ღ、具有自主行为能力ღ◈ღ，适合体育健身运动的人群ღ◈ღ。在西安体育学院教授史进看来ღ◈ღ，该《指南》提出了具体的“适老化”要求ღ◈ღ，能让老年人更加科学合理的锻炼身体新利18体育ღ◈ღ。

　　近年来ღ◈ღ，我市全民健身惠民工程持续发力ღ◈ღ，一批健身园区新利18体育ღ◈ღ、示范社区tokyo hot n0601ღ◈ღ、多功能运动场相继建成投用ღ◈ღ，进一步充实了群众身边健身场地设施ღ◈ღ，满足群众“举步可就”的多元化健身需求ღ◈ღ。在项目建设中ღ◈ღ，相关部门会配置适合不同人群的器材设施ღ◈ღ，其中越来越多的健身器材就是为老年人“量身定制”的ღ◈ღ，一些全民健身场所还专门建有康养健身区域ღ◈ღ。

　　不过ღ◈ღ，即便是适合老年人锻炼的器材设施新利18体育ღ◈ღ，真正使用起来也需要合理规范ღ◈ღ、量力而行ღ◈ღ。西安体育学院运动医学教授李协荣告诉记者ღ◈ღ：“如今在社区ღ◈ღ、公园常见的适合老年人的体育器材包括心肺类ღ◈ღ、力量类ღ◈ღ、按摩放松类ღ◈ღ、牵引类ღ◈ღ、休闲益智类等ღ◈ღ，老年人在使用时应当根据自身身体情况选择合适的器材tokyo hot n0601tokyo hot n0601ღ◈ღ。”

　　李协荣教练拿平时比较多见的一些器材进行举例ღ◈ღ：“例如‘太空漫步机’ღ◈ღ，对于老年人来说需要防止跌倒ღ◈ღ。有的老人协调性不太好ღ◈ღ，容易控制不住动作ღ◈ღ，有的老人则是两腿同时摆动ღ◈ღ，容易失去重心ღ◈ღ。再比如上肢牵引器ღ◈ღ，这种器材在使用后可以提高肩周炎患者的活动能力ღ◈ღ，其作用类似于牵引治疗ღ◈ღ。不过ღ◈ღ，如果使用不当ღ◈ღ，或者为了康复忍痛坚持新利18体育ღ◈ღ，那么可能适得其反ღ◈ღ。在我看来ღ◈ღ，除了老人自己‘心里有数’之外ღ◈ღ，对于适合老年人使用的器材ღ◈ღ，使用方法ღ◈ღ、注意事项一定需要注明ღ◈ღ，最好能简单明了ღ◈ღ，容易为老年人所理解ღ◈ღ。”（闫斌）

　　背撞大树ღ◈ღ、吊头悬挂… 老人健身ღ◈ღ，这些操作要不得,颈椎问题是现代人的通病ღ◈ღ，有些老人为了治疗颈椎病tokyo hot n0601ღ◈ღ，把头吊着不断晃动身体ღ◈ღ，并做出各种动作ღ◈ღ，让人看着都胆战心惊ღ◈ღ。李志远介绍ღ◈ღ，牵引治疗是骨科ღ◈ღ、中医正骨科治疗颈椎病的常用方法之一ღ◈ღ，通过正确的牵引治疗ღ◈ღ，可以解除患者颈部肌肉痉挛ღ◈ღ，缓解颈部疼痛的症状ღ◈ღ。

　　背撞大树吊头悬挂 老人健身ღ◈ღ，这些“彪悍”操作要不得,李志远介绍ღ◈ღ，牵引治疗是骨科ღ◈ღ、中医正骨科治疗颈椎病的常用方法之一ღ◈ღ，通过正确的牵引治疗ღ◈ღ，可以解除患者颈部肌肉痉挛ღ◈ღ，缓解颈部疼痛的症状ღ◈ღ。再加上老年人的骨关节处于退化状态ღ◈ღ，爬行健身可能会引发一系列疾病ღ◈ღ。

　　6月22日夜里11时ღ◈ღ，天空没有一颗星星ღ◈ღ，天气闷热的好似头顶上的不是天ღ◈ღ，是个黑黢黢的锅盖ღ◈ღ。约莫40岁的李师傅是专门负责把旧电杆的基础水泥部分砸开工作的ღ◈ღ，毛二十斤重的铁锤连抡了五根电杆后ღ◈ღ，手止不住微微颤抖ღ◈ღ。